Boks Kursu Boks Dersi

Nafiz Başaran Boks Salonunda size özel yaz fırsatları başlamış bulunmaktadır. Sizde özel yaz programımızla kısa süre zarfı içersinde can sıkıcı kilolardan kurtulabilirsiniz. Boks Dersi alarak hem kendinizi daha günvende hissedecek hemde daha geniş omuzlara sahip olarak daha fit görünen bir vücuda sahip olucaksınız. Boks Kursunda vucun anatominize özel antreman programlarıyla kısa zamanda insanların sizi farkedeceği bir hale geleceksiniz. Boks yaparak nasıl bukadar kısa sürede kilo vereceğinizi soruyorsanız. Boks çok efor sarfettiren en iyi kardio sporudur. İnternetteki çeşitli vidyolarımızı izleyerek bizi daha iyi anlamanız mumkun. Yurt dısından özel olarak getirdiğimiz boks ekipmanlarıyla daha profeesional bir egitim alıcaksınız deneyimli boks antrenörlemiz size bu sporu salona gelmeseniz bile nasıl yapmanız gerektiğini anlatarak sizi bilgilendirecek.

Boks Yaparak Zayıflayın

Ağaçlar çiçek vermeye ve güneş yüzünü göstermeye başladı. Yazın ilk ışıkları yavaş yavaş bizi de aydınlatmaya başladı. Her yer renk cümbüşü halini almaya başladı. Yaz mutluluk verici enerjisi ile hayatımıza dokunmaya artık hazır! Enerji, sıcaklık, hareket ve daha neler neler… Tüm insanlarda bir coşku bir mutluluk… İşte yaz bize birçok şey çağrıştırıyor. Bunlar hep soyut duygular… Bir de somut ve gerçekçi duygularımız var. Bunlar yazın gelişi ve incecik kıyafetlerin gün yüzüne çıkışı ile ortaya çıkan gerçekçi duygular…

İncelen kıyafetlerin istediği ve dilediği vücut ise; ince vücutlar… Boks sizi inceletme sözü verecek en yürekli ve en güçlü spordur. Hem kadınların hem erkeklerin oldukça rahat bir şekilde hayatına alabileceği bir spor olan boks, değişik antrenman türleri ile her zaman kişiye özel seçenekler sunmaktadır. Yaza incecik bir vücut ile merhaba demek boks ile oldukça mümkün! Peki, boks ile uğraşan insanlar için nasıl bir zayıflama, incelme söz konusudur?

Boks yaparak kilo vermek son derece doğru bir stildir. Çünkü hiçbir spor dalında boksta olduğu kadar hareket ve enerji yoktur. Kalori harcama tablosu göz önüne alındığı zaman diğer spor dallarına göre açık ara öndedir, boks… Birçok antrenman stili vardır. Her kişiye göre her kişiye özel antrenmanlar ile zayıflatan en etkin sporlardan bir tanesidir.Yazın inceliğini ve sıcaklığını hissettiğimiz şu günlerde son siz de incelmek için hiç düşünmeden boks ile yeni bir hayata adım atın !

Boks İle Yaza Hazır Olun

Boks, sizi bambaşka hayatlara taşıyan bir spor dalıdır. Boks, hayatınıza girdiği andan itibaren kendinizi birçok farklılığın içinde bulursunuz. Boksun diğer spor dallarından farkı; hem kilo verdirmesi hem de savunmayı geliştirmesidir. Hem kadınlar hem erkekler bu spor dalına oldukça ilgi göstermektedir. Kadınlar zayıflamak, form tutmak ve kendilerini korumak için boks sporuna daha fazla yönelim göstermiştir. Erkekler ise; daha kaslı ve daha formda bir vücuda kavuşmak için boksu tercih etmektedir. Çünkü iyi görünmek herkesin istediği ve dilediği bir şeydir. Özellikle baharın gelmesi ve ardından yaza geçiş ile bu istek ve arzu daha da artmaktadır. Peki, boks ile nasıl form tutarsınız?

1.Yoğun çalışma temposu

2.Farkı antrenman çeşitleri

3.Sağlıklı beslenme planı

4.Disiplin ve süreklilik

5.Sağlıklı bir hayat

Boks, hayatın ve yaşamın tüm argümanları içerisinde barındıran bir spor dalıdır. Sağlıklı bir yapısı vardır, boks sporunun… Hemen hemen tüm yaş grupları bu spor ile antrenmanlar yapabilir. Geçmişten günümüze son derece başarılı isimler yetiştiren boks, günümüzde de oldukça popüler olarak varlığını sürdürmektedir. Hem sıkılaşmak, hem güçlenmek hem de kilo vermek için en ideal spor dalıdır. Son derece kompleks bir yapısı vardır. Bu anlamda tüm demografik faktörlere göre insanları kucaklayan bir spor dalıdır.Bahar çiçeklerini açtı ve yaza az bir zaman var.Eğer fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız boks tercih edeceğiniz ilk spor dalı olmalıdır.

Boks Ve Dans

Boks ve dans denildiği zaman akla gelen ilk boksör; Muhammed Ali’dir.’’Kelebek gibi uçar, arı gibi sokarım’’ lafı ile dillere destan olan bu sporcu, ringlerde dansın figürünü çizmiştir. Boks, gerçekten bir dansdır. Ringin dört tarafı çevrili alanı içinde boksörler el, ayak, kafa, kollar her yerlerini hareket ettirirler. Beden olağanüstü bir ritim içerisinde hareket eder. Yaşam ile iç içe olan güdüsel hareketlerdir. Boks da yaşamın ta kendisi olduğu için dans ile güçlü ve büyük bir bağı vardır.

Boks ve dans arasında spesifik bir bağ yoktur. Tam tersine hiçbir sporcu icra ettiği spor dalında boks kadar hareketli değildir. Ritmi ve hareketleri aynı anda yapmayı gerektiren dans sanatı, tıpkı boks sanatı gibidir. Akıl, denge, beceri, güç, strateji ve daha birçok dinamiği içerisinde barındırır bu iki dal da… İki dalda da canlılık vardır, hareket vardır, eneri ve güç vardır. Her zaman ritmi yüksektir. Her zaman enerjisi yüksektir. Hele ki bu iki dal, profesyonel olarak icar ediliyorsa her şey görsel bir şölene dönüşür. Geçmişten hatırladığımız Muhammed Ali ringde adeta en güzel figürleri tüm bedeni ile yapardı. Ringi sallardır. İzleyenleri heyecanlandırır, salonu coştururdu.

Boks ve dans hissedilerek yapılan iki daldır. Birçok duygunun dışa vurumu, dışa aktarımıdır. Dans edebilmek ve boks yapmak bir sanattır. İkisi de ciddi oranda yetenek ve beceri isteyen alanlardır. Her ikisinin de bir müziği ve ritmi vardır. Hareketler ile müzik birleştiğinde ortaya olağanüstü bir görsel şölen çıkar. Hem izleyenler hem de icra edenler büyük bir keyif alır. Hareketler bütünü ve döngüsüdür.Hem boks hem de dans sadece ve sadece bedenin değil;ruhun da ritmidir.

Limitleri Zorlayın

Boks, gücün son derece hakim olduğu bir spor dalıdır. Fakat diğer spor dallarında olduğu gibi sadece fiziksel gücün değil tüm vücudun baştan aşağı güçlü olması gerekir. Akıl, ruh, kas, kol, bacak ve daha birçok gücü senkronize kullandığınız bir spordur, boks… Son derece dinamik ve hareketli bir yapısı vardır. Küçük bir çocuğun enerjisi gibidir, boks… Asla tükenmez ve asla tüketmez. Tam tersi insana büyük bir güç ve enerji verir. Çünkü boks mutlu eden bir spor dalıdır. Boks yaptığınız zaman iki temel güç gelişir. Bir tanesi kas gücü yani doğal savunma gücü, bir diğeri ise akıl gücüdür. Bu iki gücü aynı anda kullanan sporcu hayatı boyunca her zaman başarılı ve güçlü olur.

İşte boks tüm bunların limitini artırır. Sizi hayata ve spor bağlar. Müthiş bir aurası vardır, boks sporunun… Kas gücü ile bilek gücü ile ringde savaşırken akıl muazzam bir stratejinin kurgusundadır. Bu kurgu rakibi alt üst etmenizi sağlayan en önemli güçtür. Peki, boks yaparak limitimizi nasıl artırır ve zorlarız?

1.Doğru koç

2.Doğru antrenman

3.Doğru strateji

4.Doğru beslenme

5.Doğru güç kullanımı

Bunlar etkili ve önemli ateşleyicilerdir. Her bedenin kendine göre limit gücü vardır. Kadınlarda ve erkeklerde bu durum değişkenlik gösterir. Aslında limit koymak yanlıştır. Çünkü limitsiz olmak ve sınırları zorlamak her zaman daha cazip ve daha idealdir. Hele ki boks gibi sınırsız bir spor ile uğraşıyorsanız zaten sınır koymak mümkün değildir.

 

Su Ve Spor

Su hayatın yaşam kaynağıdır. Tüm canlılar için vazgeçilmez bir besindir. Zaten insan vücudunun ¾’ü sudur. Bu zaten ne kadar hayati bir mineral olduğunun göstergesidir. Hayat su ile başlamış ve su ile devam etmektedir. Fakat bilinmesi gereken bir durum vardır ki; o da su ihtiyacının herkes de farklı olması… Günde en az 3-4 litre su içilmelidir, mantığı herkes için geçerli değildir. Her bünyenin her metabolizmanın kendine göre ihtiyaçları vardır. Günlük su tüketimi; yaşa, cinsiyete, kiloya, hareketliliğe göre değişen bir yapıdadır. Yazın yaklaştığı şu günlerde su ihtiyacı daha da artacaktır. Özellikle spor yapan insanlarda su tüketimi çok daha fazla olacaktır.

Su, spor esnasında alınması gereken en önemli sıvıdır. Çünkü vücut bolca sıvı kaybeder. Spor esnasında su tüketiminin en önemli işlevi ise yağ yakımıdır. O yüzden bolca su tüketmek gereklidir. Eğer spor esnasında yeterinde sıvı almazsanız o zaman böbrekler yavaş çalışmaya başlar. Böbrekler yavaş çalışınca karaciğer böbreğin bazı görevlerini üstelenir ve kendi görevlerini yeterince yerine getiremez. Bu durumda vücuttaki yağ yakımı durur. Çünkü karaciğerin iyi çalışmaması yağ yakımının durduğuna işarettir. O yüzden bol sıvı tüketimi büyük önem taşır.

Suyun bunun dışında en güzel özelliklerinden bir tanesi de cilde iyi gelmesidir. Daha parlak ve daha sağlıklı bir cilde sahip olmak düzenli sıvı tüketimi ile ilgilidir. Ancak bu sıvı tüketiminin kahve, meyve suyu vb. şekerli ve kalorili şeyler değil su olmalıdır. Su aynı zamanda güçlü bir toksin atıcıdır. Vücudu temizleyen, yenilen ve güçlendiren bir kaynak gibi insan hayatını uzatır ve daha kaliteli bir hale getirir. İster spor yapın ister yapmayın; fakat su tüketiminize her zaman dikkat edin. Hayatın var oluşu da su ile başlamıştır. Su, hayattır.

Boks İle Formda Kalın

Hayatımız boyunca sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmanın hayallerini kurarız. Bunun için birçok yöntem ve teknik deneriz. Spor ve diyet ile kilo vermenin yollarını ararız. Ancak sadece spor yaparak ve diyet yaparak form tutmak biraz zordur. Sporu ve yeme düzenini hayatın bir parçası yapmak her şeyden önemlidir. Bunun anlamı; disiplindir. Spor dalları arasında sizi disipline edecek en kült dalı ise; bokstur. Boks sporunun inanılmaz bir dinamiği, enerjisi, zekası, stratejisi ve matematiği vardır. Vücudu baştan aşağı çalıştıran inanılmaz bir mekanizmadır. Bu mekanizma hem size kilo verdirir hem de sağlı olmanız sağlar. Boks ile uğraşan insanların tükettikleri besinler insanı her türlü iyi ya da kötü huylu hastalığa karşı koruyan olağanüstü vitaminler içerir. Özellikle boks ile uğraşan kişiler bol protein tükettiği için çok sağlıklı bir bünyeye sahiptirler.

Boks sağlıklı bir zayıflama için her türlü seçeneği sunmaktadır. Özellikle ip atlama tekniği ile son derece hızlı bir şekilde kilo vermek mümkündür. Sağlıklı bir zayıflama için dikkat edilmesi gereken şeyler vardır:

1.Öğün atlamayın

2.Geleneksel kahvaltının dışında; müsli, buğday, mısır gevreği tarzı besinler de tüketin

3.Süt ve süt ürünlerini, et ürünlerini daha çok öğle öğünlerinde tüketin. Haşlama ya da ızgara olarak tüketin

4.Gün içerisinde bir avuç kadar kavrulmamış kuruyemiş tüketin

5.Akşam öğününde hafif şeyler tercih edin. Daha çok sebze ağırlıklı beslenin.

6.Bakliyat grubu içerisinde esmer olanları tercih edin

7.Karbonhidrat ve protein dengesini koruyun

Boks Dersi Boks Kursu

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek çokmu sıkıcı geliyo ? Can sıkıcı bası egzersiz programlarından sıkıldınızmı ? Ozaman Boks Kursu tam size göre bu spor sayesınde zamanın nasıl geçtiğini bile anlamadan Milli Antrenör Nafiz Başarandan Boks Dersi almaya nedersiniz. Özel ve grup derslerini dilediğiniz şekilde seçe bilir vucut yapınıza göre uygun antreman programı oluşturalım. Gelin sizde bize katılın ve o can sıkıcı gereksiz bir türlü kurtulamadıgınız yağlardan kurtulun hemde Boks Dersi alarak Boks un inceliklerini öğrenin. Nafiz Başaran Boks Kursunda sitres atarak sağlıklı bir hayat sağlayabilirsinz. İş hayatının vermiş oldugu sitresten kurtulmanın en iyi yollardan birinin boks oldugu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Boks Egzersizi

Egzersiz, insanı her zaman zinde tutan bir hareket alışkanlığıdır. Zihni ve sağlığı korur. Gün içerisinde hayatımızın her alanında etkisini gösterir. Yoğun bir çalışma hayatımız var ise; günde bir saat egzersiz yapmak daha sağlık hareket etmemize ve daha sağlıklı düşünmemize yardımcı olur. Egzersizler yaptığınız ve ilgilendiğiniz spor dalına göre değişiklik gösterir. Boks gibi yoğun disiplin ve çalışma gerektiren dallar da harika bir vücuda sahip olabilir ve hayatınız boyunca sağlıklı ve fit bir görünüşe sahip olabilirsiniz. Bu anlamda vücut anatomisi önemlidir. Antrenman yaparken her anlamda vücudunuzu tanımanız gerekir. Boks egzersizi kişiden kişiye göre değişiklik gösterir. İnsanların enerji dinamiklerine göre sabah ya da akşam gerçekleşen egzersizler, zindeliğin kapılarını açar.

Boks egzersizlerine başlandığında vücudun bu spor dalına alışması beklenmelidir. Belli bir süre sonra vücuttaki değişiklikler gözlemlendiğinde, olağanüstü değişimler yaşanabilir. Karar vermek çok önemlidir. Gerçekten karar verdikten sonra ise; bu işi en iyi bilen kişilerden destek almak gereklidir. Boks bir dizi disiplinler sporudur. Vücudu besleyen, güçlendiren, forma sokan ve sağlı hissettiren seçkin spor dallarındandır. Peki, egzersizin faydaları nelerdir:

1. Kan basıncını her zaman dengeler

2.Kemikleri güçlendirir ve kemiklere sağlık kazandırır

3. Kasların gelişimini sağlar

4. Kanser gibi kötü huylu hastalıkları engeller

5. Yeme-içme kontrolü sağlar

6. Kalbi korur

7. Kolesterol dengesini sağlar

8.Odaklanma ve konsantrasyonu güçlendirir

9. Huzurlu, mutlu ve sağlıklı bir yaşam sunar

10.Diyabeti kontrol altına alır

11. Kilo kontrolü sağlar

İştah Kontrolü

Spor yapmak her insana mutluluk veren bir duygudur. Hem zihin olarak, hem sağlık olarak hem de görüntü olarak kendimizi iyi hissetmemizi sağlar. Spor bir disiplin ve süreklilik içerisinde yapıldığı zaman ömür boyu bir insan için vazgeçilmez olabilir. İster profesyonel olarak ister amatör olarak uğraşın, spor hayatın en dinamik hareketlerinden bir tanesidir. Spor genel olarak iki temel üzerine kuruludur. Bir tanesi amatör olarak ilgilenip kilo vermek bir diğeri ise profesyonel olarak ilgilenip bunu bir meslek, bir yaşam biçimi haline getirmek… Her iki kısımda da ortak bir özellik vardır: Beslenme… Beslenme spor ile uğraşan insanlarda hayati önem taşır. Çünkü doğru beslenmediğiniz takdirde yaptığınız sporun da bir faydası olmayacaktır. Fakat bu beslenme son derece hassas ve dikkat edilmesi gereken bir konudur. Eğer kilo vermek istiyorsanız bir diyetisyen eşliğinde ve bir fitness eğitmeni eşliğinde bu eyleminizi gerçekleştirebilirsiniz. Ve eğer profesyonel olarak spor ile uğraşıyorsanız da işin ehli kişilerden gereken destekleri almanız gereklidir.

İradeli bir bünyeye sahip olmanız gereklidir. İştahsınızı kontrol altına alıp, sağlıklı besinler ile spor hayatınızı sürdürmeniz gereklidir. İrade ve iştah kontrolü kan şekeri ile ilgilidir. Kan değerleriniz stabil bir şekilde devam ediyor ise; yemek ihtiyacının bu durum ile aynı düzlemde gidecektir. Fakat gün içerisinde uzun süre açlık hali oluyor ise; bu durum sonunda vücut aşırı derecede açlık hissedecektir. Bunun sonucunda da kan şekeriniz hızla düşecektir. Bu anlamda dengeli ve doğru beslenmek son derece önemlidir. Şeker oranındaki bu dengesizlik, hızlı kilo alımına zemin hazırlamaktadır.

Peki, iştah kontrolü için neler yapmalıyız?

1.Doğru ve sağlıklı karbonhidratlar tüketin

2.Bol miktarda su tüketin

3.Lokmalarınızı bolca çiğneyin

4.Yemek yeme sürenizi uzatın

5.Un, şeker, tuz gibi besinlerden uzak durun. Çünkü bunlar kan şekerini yükseltir

6.Tam buğdaylı ürünler tüketin

7.Tuzsuz ve kavrulmamış kuruyemişler tüketin

8.Muz ve avakoda tüketin… İçerisindeki seratonin iştahı azaltır

Boks Dersi Beslenme

Dengeli ve sağlıklı bir spor hayatı için beslenme hayati önem taşır. Özellikle spor yaparken yediğimiz ve içtiğimiz besinler başarı ile doğru orantılıdır. Özellikle boks gibi yoğun idman, düzenli çalışma ve kondisyon gerektiren spor dallarında beslenme çok daha önemli bir konu haline gelir. Beslenme, yaptığınız spor dalından daha hızlı sonuç almanıza da yardımcı olur. Mesela iyi beslenen bir sporcunun avantajları şunlardır:

1.İvmesi her zaman artan bir performans sağlar

2.Antrenmanlardaki verimliliği artırır

3.Konsantre gücünü gelişir

4.Dikkat ve odaklanma maksimum seviyeye çıkar

5.Rahatsızlıkların ve deformasyonların oranı azalır

6.Sporcunun gelişimi her zaman olumlu yönde ilerler

7.Sporcunun vücudundaki yağ oranı ve vücut düzene girer

Tüm bu maddeler spor yapan kişilerin; daha başarılı, daha sağlıklı ve daha kondisyonlu olmaları için doldurmaları gereken niş alanlardır. Sporcu ilk önce kendini ve vücudunu tanımalıdır. Sonrasında ise sporcunun demografik faktörlerine göre bir beslenme ve antrenman stili oluşturulmalıdır. Kişinin enerjisi, yaşı, cinsiyeti bu aşamada önemlidir. Çünkü her spor dalı kendi içerisinde bir disipline sahiptir. Ancak genel bazı durumlar dahilinde bir sporcu için en ideal olan beslenme şekli; dengeli sıvı tüketimi, karbonhidrat diyeti, dengeli protein, ihtiyaca göre vitamin ve mineraller alınmalıdır. Tüm bunlar başarılı ve sağlıklı bir spor hayatı için gereken temel taşlardır. Spor yaparken çok fazla enerji harcanmaktadır ve bu enerjinin gücü besinler ile sağlanmaktadır. Egzersiz yaparken; kalp daha hızlı çalışır, kaslar kasılır, kanın pompalanma hızı artar. İşte tüm bu dinamikleri sağlamak için beslenmeye son derece dikkat etmek gerekir.

Spor ve beslenme birbirinden ayrı düşünülemez. Bu bir disiplindir ve bu disiplinin belirli kuralları vardır. Spor yapmadan önce, spor sırasında ve spor sonrasında doğru bir şekilde beslenmek gerekir. Spor yapmadan önce; sıvı tüketimi önemlidir. Karbonhidrat oranı yüksek olan besinler ve dengeli protein spor öncesi tüketilmelidir. Bu aşamada en önemli konulardan bir tanesi, yediğimiz besinin kolay sindirilebilir olması gereklidir. Spor öncesi tüketilmesi gereken bazı gıdalar :

1.Peynir

2.Muz

3.Tavuk haşlama

4.Ekmek

5.Yoğurt ( meyveli)

6.Kuru meyveler

7.Taze sıkılmış meyve suyu

8. Domates

9.Izgara et

10.Makarna

Özel Boks kursu ile daha hızlı öğrenin

İş hayatınızdan dolayı spor yapmaya zaman bulamıyorsanız Özel ders tam size göre özel ders saatleri sizin isteğiniz dorultusunda yapılır. Boş zamanlarınızı bize söyleyerek sizinle bi çalışma programı çıkartılır ve kendinize daha fazla zaman ayırabilirsiniz.

Özel Boks Dersi alarak daha kısa zamanda daha iyi sonuçlar alabilirsiniz. Gerekli egzersiz programlarımız ve eglenceyle gecen zaman zamanın nasıl geçtiğini bile anlamayacagınız türde bi boks dersi sizi bekliyo hem çok eğlenecek hem istemediğiniz yağlardan kurtularak form tutabileceksiniz.

Boks derslerimiz tamamen bilinçli Milli Antrenör Nafiz Başaran tarafından verilmekte ve korkucagınız hiçbirşeyin olmadıgını garanti etmekteyiz.

Boks sporu genelde insanların beyninde burun kırması kaç patlaması yada benzeri sakatlıklar olarak bilindiği için korkutucu gelmekte; ama biz bunları içinden çıkardık sadece spor yapıp boks tekniğini öğrenmeniz için çok iyi programlar hazırladık hem sağlıklı bir şekilde ter atıcak zararlı toksinlerden kurtulacak hemde boks yapmayı öğreniceksiniz.

Sizde Özel Boks Dersi almak için hemen 0533 353 5050 Arayarak bilgi alın.

Professional Boks Kursu

Professional birinden boks kursu almak çok önemlidir. Bu şekilde ders alarak kendinizi daha kısa sürede geliştirebilir. Zaten kısıtlı olan zamanınızı daha vermli geçirebilirsiniz. Salonumuzda sadece spor, kondüsyon, boks teknikleri gibi bir takım teknik bilgiler verilerek hem daha kaliteli bir spor yapma şansı hemde kendinizi nasıl savunmanız gerektiğini size kısa zamanda empoze ederek en iyi şekilde verim almanızı sağlıyoruz.

Boks Dersi

Boks Dersi alırken lapa çalışmasını atlamamak gerekir lapa çalışması hatalarınızı daha iyi görmenizi ve daha kısa zamanda tekniğinizi geliştirmeniz için birebir çalışma sistemidir. Çogu antrenör Boks Dersi verirken lapa antremanı yaptrımak istemez bunu neden herkez lapaya vurmayı bilmez ve antrenörü sakatlayabilir. Ama Nafiz Başaran Boks Okulunda Bunların hiçbirinden kaçınılmaz.

PERFORMANSINIZI UÇURUN

Doğru beslenmenin en iyi yolu besleyici gıdalar seçmektir. Taze meyve ve sebzeler, doğal vitaminler en iyi kaynaklardır. Çünkü bu kaynaklar, sağlık için birçok bileşen içerir. Atletik performansınızı arttıran vitaminler; kasların gücü,dayanıklılığı, enerjisi için oldukça önemlidir.

Performans arttırıcı besin piramidinin 5 temel öğesi

1.Tahıllar

2.Meyve

3.Sebze

4.Süt ve süt ürünleri

5.Protein bakımından zengin besinler

Bu besinlerin haricinde enerjinizi kontrol edecek besinler ise;

  • Karbonhidratlar
  • Proteinler
  • Yağlar
  • Vitaminler
  • Mineraller

Yüksek karbonhidrat, diyet yaparken kaslarınızın enerjisini ve genel atletik performansınızı arttırır. Karbonhidratlar, yüksek yoğunluklu kısa vadeli faaliyetler için en iyi yakıt sistemidir.

Yağlar, düşük yoğunluklu aktivitelere katılan sporcular için oldukça önemlidir.

Protein, enerji üretimi için en önemli yakıttır. Gün içinde önerilen protein miktarı kilo başına 0,4 gramdır. Bu oran kişiden kişiye değişiklik göstermektedir.

Vitamin ve mineraller, metabolizmanın enerji üretimi için olmazsa olmazdır.

Su, nihai performans arttırıcıdır. Antrenman sırasında kaybettiğiniz sıvı takviyesini sağlamaktadır.

Beslenme ve aktivite hedefleriniz için bir beslenme uzmanı ile çalışın. Bu endişelerinizi ve kaygılarınızı yok edip sizi sağlıklı ve formada bir hayata kavuşturacaktır.