Kalori Cetveli

Kalori, spor ve diyet yapan insanların en çok korktukları kelimelerden bir tanesidir. Ancak doğru bilgi ile bu korkulardan arınmak mümkündür. Ne yediğimizi bilirsek doğru ve sağlıklı beslenmenin yollarını da bilmiş oluruz. Şimdi öğün gruplarına göre kalori değerlerini gözden geçirelim.

Süt ve Süt Ürünleri

170 gr için;

1.Yoğurt ( 170 gr-95 kalori)

2.Süt (170 gr -68 kalori)

3.Peynir(1 dilim-393 kalori)

4.Ayran (37 kalori)

Et ve Et ürünler

100 gr için;

1.Tavuk ( 215kalori)

2.Koyun eti(310 kalori)

3.Salam(446 kalori)

4.Pastırma (250 kalori)

Sebze ve Meyveler

Adet için;

1.Elma (60 kalori)

2.Muz (100 kalori)

3.Hurma ( 15 kalori)

4.Greyfurt ( 60 kalori)

5.Kivi ( 34 kalori)

6.Domates(14 kalori)

7.Patlıcan (28 kalori)

8.Salatalık (11 kalori)

9.Enginar(10 kalori)

10.Soğan(15 kalori)

Kuruyemişler

100 gr için;

1.Badem ( 600 kalori)

2.Fındık(650 kalori)

3.Fıstık(560 kalori)

4.Ceviz(550 kalori)

5.Ay çekirdeği(678 kalori)

Baklagiller

100 gr için;

1.Mercimek(314 kalori)

2.Arpa(367 kalori)

3.Bulgur(371 kalori)

4.Buğday(364 kalori)

5.Pirinç( 357 kalori)

Boks ve Bilek Gücü

Bilekler, vücudumuzda en ağır hareketleri yüklediğimiz en ince bölgelerimizden bir tanesidir. Son derece estetik ve güzel bir duruşu vardır. Boks sporunda bu güzel ve estetik bölge çokça kullanılamaktadır. Hem ayaktaki hem de eldeki bilek gücü boks için son derece önemlidir.Ayak bileği ile bir boksör dans eder ve rakibini şaşırtır.Tüm hareketi,hızı,enerjisi ve stili bilek kuvveti ile ilgilidir.Ayaklarını iyi ve doğru kullanan her boksör son derece başarılı olur.Çünkü hareket kabiliyeti ayak bileklerinde gizlidir.Seri,hızlı ve hareketli boksörler her zaman kazanır ve bu ayak bilek gücü ile ilgilidir.

Bir diğer bilek gücü ise ellerimizde olandır. En önemli kısım bu kısımdır. Çünkü bir boksör için bilek gücü yani yumruk gücü son derece önemlidir. Rakibini yumruğu ile alt üst eder ve maçı kazanır. O yüzden her boksör bilek gücünü çok fazla önemser. Bilek son derece hassas bir bölge olduğu için onu doğru kullanmak da gerekir. Bileği güçlendirmek için bazı antrenmanlar ve egzersizler de vardır. Ancak bileğin hassas bir nokta olması bu durumun çok daha dikkatli yapılması gerektiğini göstermektedir. Özellikle boks ile uğraşan kişiler bu konuya daha çok hassasiyet göstermek zorundadır. Bunun için yapılması gereken şey ise; doğru ve tecrübeli bir boks antrenörü ile çalışmaktır. Güçlü bir yumruk ve sert bir bilek istiyor ve hayal ediyorsanız en iyi kişilerden bu gücü edinebilirsiniz.

Boks yaparak Yoga

Yoga, birçok spor dalı için son derece etkili alternatif bir destektir. Fiziksel olarak, ruhsal olarak belirlenen teknikler ışığında bilinç yükseltilir ve büyük bir rahatlama olur. Yoga, boks gibi yoğun ve ağır sporlar için çok etkili ve güzel bir tekniktir. Boks sporunun iki yüzü vardır. Bunlardan bir tanesi fiziksel güç, diğeri ise mental güçtür. Yoga mental gücü temsil eden kısımdır. Fiziksel olarak güçlü olmak, kas gücünü geliştirmek, yumrukları sertleştirmek boks sporunda son derece önemlidir. Ancak işin bir de stratejik yöne ve ruhsal yönü vardır.

Spor yaparken her iki yönü de kullanmak sizi diğerlerinden farklı kılar. En iyi, en güçlü ve en popüler olmanız sağlar. Boks zaten doğarı gereği yüksek egosu olan bir spor dalıdır. Boks ile uğraşan kişiler de yüksek ruha ve yüksek egolara sahiptir. Bu durum aslında özgüvenle eş değer bir durumdur. Hem boks yaparken hem de yoga yaparken kişi kendini çok iyi ve sağlıklı hisseder. Hem ruhu hem de aklı büyük bir sinerji ve enerji içerisine girer. Peki, yoganın faydaları nelerdir?
1.Stresi azaltır
2.Daha iyi nefes almayı öğretir
3.Ağrıyı azaltır
4.Esneklik sağlar
5.Gücü arttırır
6.Kilo verdirir
7.Dolaşımı düzenler
Tüm bunlar boks için son derece etkili olan destek tekniklerdir. Boks gibi ağır ve yoğun olan bir spor ile uğraşıyorsanız ek teknikler kullanarak daha güçlü ve daha fit olabilirsiniz.

Protein mi Karbon Hidrat mı ?

Beslenme, insanın hayatını devam ettirebilmesi için birinci kriterdir. Sağlıklı ve dengeli beslenen her birey hayatta hem ruh olarak, hem beden olarak hem de akıl olarak her zaman güçlü olur. Sağlık besinler tükettiğiniz zaman sağlıklı bir ömür süreriz. Bu anlamda yediklerimizin ve içtiklerimizin ne kadar faydalı olduğunu bilmemiz gereklidir. Diyet yapan, spor yapan ya da sadece sağlıklı beslenen her insan için dengeli beslenmenin iki ölçütü vardır: protein ve karbonhidrat… Peki, nedir bu karbonhidrat ve protein?

Karbonhidrat: enerji veren besin maddesidir. Vücutta yağdan ve proteinden sonra yanar. Peki, karbonhidratın en yüksek ve yoğun bulunduğu besinler nelerdir?

1.Fasulye

2.Mercimek

3.Patates

4.Elma

5.Kayısı

6.Muz

7.Mısır

8.Esmer pirinç

9.Soğan

10.Greyfurt

Protein: Büyümek ve gelişmek için oldukça önemli bir yapı taşıdır. Vücudu onarıcı bir özelliği vardır. Özellikle kas yapmak ve güçlenmek için bolca tüketilmelidir. Protein, karbonhidrattan çok daha besleyici ve sağlıklıdır. Saç, tırnak, ten vb. birçok şey için oldukça önemli bir besindir. Bu derece önemli ve etkili bir besin grubu olmasına rağmen genel olarak tüm insanlar karbonhidratı daha çok tercih etmektedir. Peki, proteinin en yüksek ve yoğun bulunduğu besinler nelerdir? Proteinler 2’ye ayrılır. Hayvansal protein ve bitkisel protein:

1.Tavuk eti

2.Hindi eti

3.Balık

4.Yoğurt

5.Makarna

6.Brokoli

7.Yulaf

Beslenme Sanatı

Her ülke alışkanlıkları, demografik faktörleri, coğrafi yapısı vb sebeplerden dolayı farklı yemek alışkanlıkların sahiptir. O yüzden dünya genelinde boy, kilo, vücut yapısı gibi fiziksel özellikler farklılık gösterir. Protein ve karbonhidrat olarak temel iki beslenme tipine ayrılan yeme alışkanlığı, Türkiye’de daha çok karbonhidrat ağırlıklıdır. Makarna, ekmek, pasta, börek ve türevleri olan yiyecekler Türk vtoplumu tarafından daha çok tüketilmektedir.

Bu anlamda dengeli beslenmeden söz etmek pek mümkün değildir. Zira dengeli beslenme her vücudunu tanımak ve ona göre beslenmektedir. Tüm dünya genelinde dengeli beslenmeyi baltalayan en önemli sektörlerden bir tanesi de fast food sektörüdür. Tam anlamı ile son derece yanlış bir beslenme türüdür. Fast food yiyeceklerin içerisinde bulunan ve bağımlılık yaratan maddeler insanları her geçen gün daha da etkisi altına almaktadır. Özellikle çocuklar ve genç yetişkinler için büyük bir tehlike arz eden fast food, kızartma ürünleri ve bol yağlı yan ürünleri ile sağlıklı beslenmenin bir numaralı düşmanıdır. Peki, sağlıklı beslenmek için tüketmemiz gereken besinler nelerdir.

1.Süt ve süt ürünleri

2.Et ve et ürünleri

3.Sebze ve meyveler

4.Tahıllar

5.Baklagiller

6.Su

Tüm bu maddeler her vücuda göre değişiklik göstermektedir.Her birey sağlıklı beslenmek için destek almalıdır.Bu hayat boyunca alınacak bir destek değildir.ilk başta bir uzmandan vücut tipinize göre,değerlerinize ve ölçümlerinize göre bir beslenme planı çıkarmasını istemelisiniz.Daha uzun,daha sağlıklı ve daha güçlü bir şekilde hayatınıza devam etmek istiyorsanız sağlıklı beslenmeyi asla ihmal etmeyin !

Boks Yaparak Kendini Baştan Yarat

Hayat boyunca karşılaştığımız zorluklar ve stresler çoğu zaman hayattan kopmamıza ve kendimizi sosyallikten alıkoymamıza neden olur. Birçok insan genel olarak dış görünüşünden de memnun olmadığı için sosyal hayatın dışında kalır. Bu kişileri hem ruhsal hem de bedensel olarak yoran bir şeydir. Yeni başlangıçlar ve hayatlar insanları heyecanlandıran en önemli dinamiklerdir. Ancak kadın ya da erkek kim olursa olsun insana kendini en iyi hissettiren şeylerden bir tanesi de fit ve zayıf bir vücuda sahip olmaktır.

 

İşte tam bu duygular ile dolu olduğunuz zamanda size en yakın spor dalı; bokstur. Boks hem huzur veren, hem güçlendiren, hem ruhu besleyen hem de kasları besleyen çok yönlü bir spor dalıdır. Hayatın her alanında kullanabileceğiniz stratejiler geliştirmenizi sağlayan fonksiyonel bir spor dalıdır. Öyle ki sizi farklı farklı teknikler ile hem forma sokar hem de güçlendirir. Boks, sadece bir spor değil bir yaşam biçimidir. Müthiş bir kurgu vardır, boks sporunda… Her şey inanılmaz bir düzen ve ahenge ile ilerler.Profesyonel olarak ya da amatör olarak boks ile ilgilenen her insanın hayatında çok büyük değişiklikler olmuştur.Boks,kompleks yapısı ile her türlü hareketi kendi potasında eriten son derece prestijli bir spor dalıdır.

Geçmişten günümüze boks sporunu en iyi şekilde icra eden efsane boksörlerin hayatları da boksa başlamaları ile bambaşka bir yol almıştır.İnanmak ve sevmek oldukça önemlidir.Boks,öylesine bir uğraş ya da öylesine bir spor dalı değildir.Eğer kalbinizde ve yüreğinizde boks öğrenme tutkusu var ise ilk yapmanız gereken şey tecrübeli bir antrenör eşliğinde boksu hayatınızın merkezine almaktır.Boks ile kendini baştan yaratmak senin elinde!

Boks Kursu Boks Dersi

Nafiz Başaran Boks Salonunda size özel yaz fırsatları başlamış bulunmaktadır. Sizde özel yaz programımızla kısa süre zarfı içersinde can sıkıcı kilolardan kurtulabilirsiniz. Boks Dersi alarak hem kendinizi daha günvende hissedecek hemde daha geniş omuzlara sahip olarak daha fit görünen bir vücuda sahip olucaksınız. Boks Kursunda vucun anatominize özel antreman programlarıyla kısa zamanda insanların sizi farkedeceği bir hale geleceksiniz. Boks yaparak nasıl bukadar kısa sürede kilo vereceğinizi soruyorsanız. Boks çok efor sarfettiren en iyi kardio sporudur. İnternetteki çeşitli vidyolarımızı izleyerek bizi daha iyi anlamanız mumkun. Yurt dısından özel olarak getirdiğimiz boks ekipmanlarıyla daha profeesional bir egitim alıcaksınız deneyimli boks antrenörlemiz size bu sporu salona gelmeseniz bile nasıl yapmanız gerektiğini anlatarak sizi bilgilendirecek.

Boks Yaparak Zayıflayın

Ağaçlar çiçek vermeye ve güneş yüzünü göstermeye başladı. Yazın ilk ışıkları yavaş yavaş bizi de aydınlatmaya başladı. Her yer renk cümbüşü halini almaya başladı. Yaz mutluluk verici enerjisi ile hayatımıza dokunmaya artık hazır! Enerji, sıcaklık, hareket ve daha neler neler… Tüm insanlarda bir coşku bir mutluluk… İşte yaz bize birçok şey çağrıştırıyor. Bunlar hep soyut duygular… Bir de somut ve gerçekçi duygularımız var. Bunlar yazın gelişi ve incecik kıyafetlerin gün yüzüne çıkışı ile ortaya çıkan gerçekçi duygular…

İncelen kıyafetlerin istediği ve dilediği vücut ise; ince vücutlar… Boks sizi inceletme sözü verecek en yürekli ve en güçlü spordur. Hem kadınların hem erkeklerin oldukça rahat bir şekilde hayatına alabileceği bir spor olan boks, değişik antrenman türleri ile her zaman kişiye özel seçenekler sunmaktadır. Yaza incecik bir vücut ile merhaba demek boks ile oldukça mümkün! Peki, boks ile uğraşan insanlar için nasıl bir zayıflama, incelme söz konusudur?

Boks yaparak kilo vermek son derece doğru bir stildir. Çünkü hiçbir spor dalında boksta olduğu kadar hareket ve enerji yoktur. Kalori harcama tablosu göz önüne alındığı zaman diğer spor dallarına göre açık ara öndedir, boks… Birçok antrenman stili vardır. Her kişiye göre her kişiye özel antrenmanlar ile zayıflatan en etkin sporlardan bir tanesidir.Yazın inceliğini ve sıcaklığını hissettiğimiz şu günlerde son siz de incelmek için hiç düşünmeden boks ile yeni bir hayata adım atın !

Boks İle Yaza Hazır Olun

Boks, sizi bambaşka hayatlara taşıyan bir spor dalıdır. Boks, hayatınıza girdiği andan itibaren kendinizi birçok farklılığın içinde bulursunuz. Boksun diğer spor dallarından farkı; hem kilo verdirmesi hem de savunmayı geliştirmesidir. Hem kadınlar hem erkekler bu spor dalına oldukça ilgi göstermektedir. Kadınlar zayıflamak, form tutmak ve kendilerini korumak için boks sporuna daha fazla yönelim göstermiştir. Erkekler ise; daha kaslı ve daha formda bir vücuda kavuşmak için boksu tercih etmektedir. Çünkü iyi görünmek herkesin istediği ve dilediği bir şeydir. Özellikle baharın gelmesi ve ardından yaza geçiş ile bu istek ve arzu daha da artmaktadır. Peki, boks ile nasıl form tutarsınız?

1.Yoğun çalışma temposu

2.Farkı antrenman çeşitleri

3.Sağlıklı beslenme planı

4.Disiplin ve süreklilik

5.Sağlıklı bir hayat

Boks, hayatın ve yaşamın tüm argümanları içerisinde barındıran bir spor dalıdır. Sağlıklı bir yapısı vardır, boks sporunun… Hemen hemen tüm yaş grupları bu spor ile antrenmanlar yapabilir. Geçmişten günümüze son derece başarılı isimler yetiştiren boks, günümüzde de oldukça popüler olarak varlığını sürdürmektedir. Hem sıkılaşmak, hem güçlenmek hem de kilo vermek için en ideal spor dalıdır. Son derece kompleks bir yapısı vardır. Bu anlamda tüm demografik faktörlere göre insanları kucaklayan bir spor dalıdır.Bahar çiçeklerini açtı ve yaza az bir zaman var.Eğer fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız boks tercih edeceğiniz ilk spor dalı olmalıdır.

Boks Ve Dans

Boks ve dans denildiği zaman akla gelen ilk boksör; Muhammed Ali’dir.’’Kelebek gibi uçar, arı gibi sokarım’’ lafı ile dillere destan olan bu sporcu, ringlerde dansın figürünü çizmiştir. Boks, gerçekten bir dansdır. Ringin dört tarafı çevrili alanı içinde boksörler el, ayak, kafa, kollar her yerlerini hareket ettirirler. Beden olağanüstü bir ritim içerisinde hareket eder. Yaşam ile iç içe olan güdüsel hareketlerdir. Boks da yaşamın ta kendisi olduğu için dans ile güçlü ve büyük bir bağı vardır.

Boks ve dans arasında spesifik bir bağ yoktur. Tam tersine hiçbir sporcu icra ettiği spor dalında boks kadar hareketli değildir. Ritmi ve hareketleri aynı anda yapmayı gerektiren dans sanatı, tıpkı boks sanatı gibidir. Akıl, denge, beceri, güç, strateji ve daha birçok dinamiği içerisinde barındırır bu iki dal da… İki dalda da canlılık vardır, hareket vardır, eneri ve güç vardır. Her zaman ritmi yüksektir. Her zaman enerjisi yüksektir. Hele ki bu iki dal, profesyonel olarak icar ediliyorsa her şey görsel bir şölene dönüşür. Geçmişten hatırladığımız Muhammed Ali ringde adeta en güzel figürleri tüm bedeni ile yapardı. Ringi sallardır. İzleyenleri heyecanlandırır, salonu coştururdu.

Boks ve dans hissedilerek yapılan iki daldır. Birçok duygunun dışa vurumu, dışa aktarımıdır. Dans edebilmek ve boks yapmak bir sanattır. İkisi de ciddi oranda yetenek ve beceri isteyen alanlardır. Her ikisinin de bir müziği ve ritmi vardır. Hareketler ile müzik birleştiğinde ortaya olağanüstü bir görsel şölen çıkar. Hem izleyenler hem de icra edenler büyük bir keyif alır. Hareketler bütünü ve döngüsüdür.Hem boks hem de dans sadece ve sadece bedenin değil;ruhun da ritmidir.

Limitleri Zorlayın

Boks, gücün son derece hakim olduğu bir spor dalıdır. Fakat diğer spor dallarında olduğu gibi sadece fiziksel gücün değil tüm vücudun baştan aşağı güçlü olması gerekir. Akıl, ruh, kas, kol, bacak ve daha birçok gücü senkronize kullandığınız bir spordur, boks… Son derece dinamik ve hareketli bir yapısı vardır. Küçük bir çocuğun enerjisi gibidir, boks… Asla tükenmez ve asla tüketmez. Tam tersi insana büyük bir güç ve enerji verir. Çünkü boks mutlu eden bir spor dalıdır. Boks yaptığınız zaman iki temel güç gelişir. Bir tanesi kas gücü yani doğal savunma gücü, bir diğeri ise akıl gücüdür. Bu iki gücü aynı anda kullanan sporcu hayatı boyunca her zaman başarılı ve güçlü olur.

İşte boks tüm bunların limitini artırır. Sizi hayata ve spor bağlar. Müthiş bir aurası vardır, boks sporunun… Kas gücü ile bilek gücü ile ringde savaşırken akıl muazzam bir stratejinin kurgusundadır. Bu kurgu rakibi alt üst etmenizi sağlayan en önemli güçtür. Peki, boks yaparak limitimizi nasıl artırır ve zorlarız?

1.Doğru koç

2.Doğru antrenman

3.Doğru strateji

4.Doğru beslenme

5.Doğru güç kullanımı

Bunlar etkili ve önemli ateşleyicilerdir. Her bedenin kendine göre limit gücü vardır. Kadınlarda ve erkeklerde bu durum değişkenlik gösterir. Aslında limit koymak yanlıştır. Çünkü limitsiz olmak ve sınırları zorlamak her zaman daha cazip ve daha idealdir. Hele ki boks gibi sınırsız bir spor ile uğraşıyorsanız zaten sınır koymak mümkün değildir.

 

Su Ve Spor

Su hayatın yaşam kaynağıdır. Tüm canlılar için vazgeçilmez bir besindir. Zaten insan vücudunun ¾’ü sudur. Bu zaten ne kadar hayati bir mineral olduğunun göstergesidir. Hayat su ile başlamış ve su ile devam etmektedir. Fakat bilinmesi gereken bir durum vardır ki; o da su ihtiyacının herkes de farklı olması… Günde en az 3-4 litre su içilmelidir, mantığı herkes için geçerli değildir. Her bünyenin her metabolizmanın kendine göre ihtiyaçları vardır. Günlük su tüketimi; yaşa, cinsiyete, kiloya, hareketliliğe göre değişen bir yapıdadır. Yazın yaklaştığı şu günlerde su ihtiyacı daha da artacaktır. Özellikle spor yapan insanlarda su tüketimi çok daha fazla olacaktır.

Su, spor esnasında alınması gereken en önemli sıvıdır. Çünkü vücut bolca sıvı kaybeder. Spor esnasında su tüketiminin en önemli işlevi ise yağ yakımıdır. O yüzden bolca su tüketmek gereklidir. Eğer spor esnasında yeterinde sıvı almazsanız o zaman böbrekler yavaş çalışmaya başlar. Böbrekler yavaş çalışınca karaciğer böbreğin bazı görevlerini üstelenir ve kendi görevlerini yeterince yerine getiremez. Bu durumda vücuttaki yağ yakımı durur. Çünkü karaciğerin iyi çalışmaması yağ yakımının durduğuna işarettir. O yüzden bol sıvı tüketimi büyük önem taşır.

Suyun bunun dışında en güzel özelliklerinden bir tanesi de cilde iyi gelmesidir. Daha parlak ve daha sağlıklı bir cilde sahip olmak düzenli sıvı tüketimi ile ilgilidir. Ancak bu sıvı tüketiminin kahve, meyve suyu vb. şekerli ve kalorili şeyler değil su olmalıdır. Su aynı zamanda güçlü bir toksin atıcıdır. Vücudu temizleyen, yenilen ve güçlendiren bir kaynak gibi insan hayatını uzatır ve daha kaliteli bir hale getirir. İster spor yapın ister yapmayın; fakat su tüketiminize her zaman dikkat edin. Hayatın var oluşu da su ile başlamıştır. Su, hayattır.

Boks İle Formda Kalın

Hayatımız boyunca sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmanın hayallerini kurarız. Bunun için birçok yöntem ve teknik deneriz. Spor ve diyet ile kilo vermenin yollarını ararız. Ancak sadece spor yaparak ve diyet yaparak form tutmak biraz zordur. Sporu ve yeme düzenini hayatın bir parçası yapmak her şeyden önemlidir. Bunun anlamı; disiplindir. Spor dalları arasında sizi disipline edecek en kült dalı ise; bokstur. Boks sporunun inanılmaz bir dinamiği, enerjisi, zekası, stratejisi ve matematiği vardır. Vücudu baştan aşağı çalıştıran inanılmaz bir mekanizmadır. Bu mekanizma hem size kilo verdirir hem de sağlı olmanız sağlar. Boks ile uğraşan insanların tükettikleri besinler insanı her türlü iyi ya da kötü huylu hastalığa karşı koruyan olağanüstü vitaminler içerir. Özellikle boks ile uğraşan kişiler bol protein tükettiği için çok sağlıklı bir bünyeye sahiptirler.

Boks sağlıklı bir zayıflama için her türlü seçeneği sunmaktadır. Özellikle ip atlama tekniği ile son derece hızlı bir şekilde kilo vermek mümkündür. Sağlıklı bir zayıflama için dikkat edilmesi gereken şeyler vardır:

1.Öğün atlamayın

2.Geleneksel kahvaltının dışında; müsli, buğday, mısır gevreği tarzı besinler de tüketin

3.Süt ve süt ürünlerini, et ürünlerini daha çok öğle öğünlerinde tüketin. Haşlama ya da ızgara olarak tüketin

4.Gün içerisinde bir avuç kadar kavrulmamış kuruyemiş tüketin

5.Akşam öğününde hafif şeyler tercih edin. Daha çok sebze ağırlıklı beslenin.

6.Bakliyat grubu içerisinde esmer olanları tercih edin

7.Karbonhidrat ve protein dengesini koruyun

Boks Dersi Boks Kursu

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek çokmu sıkıcı geliyo ? Can sıkıcı bası egzersiz programlarından sıkıldınızmı ? Ozaman Boks Kursu tam size göre bu spor sayesınde zamanın nasıl geçtiğini bile anlamadan Milli Antrenör Nafiz Başarandan Boks Dersi almaya nedersiniz. Özel ve grup derslerini dilediğiniz şekilde seçe bilir vucut yapınıza göre uygun antreman programı oluşturalım. Gelin sizde bize katılın ve o can sıkıcı gereksiz bir türlü kurtulamadıgınız yağlardan kurtulun hemde Boks Dersi alarak Boks un inceliklerini öğrenin. Nafiz Başaran Boks Kursunda sitres atarak sağlıklı bir hayat sağlayabilirsinz. İş hayatının vermiş oldugu sitresten kurtulmanın en iyi yollardan birinin boks oldugu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Boks Egzersizi

Egzersiz, insanı her zaman zinde tutan bir hareket alışkanlığıdır. Zihni ve sağlığı korur. Gün içerisinde hayatımızın her alanında etkisini gösterir. Yoğun bir çalışma hayatımız var ise; günde bir saat egzersiz yapmak daha sağlık hareket etmemize ve daha sağlıklı düşünmemize yardımcı olur. Egzersizler yaptığınız ve ilgilendiğiniz spor dalına göre değişiklik gösterir. Boks gibi yoğun disiplin ve çalışma gerektiren dallar da harika bir vücuda sahip olabilir ve hayatınız boyunca sağlıklı ve fit bir görünüşe sahip olabilirsiniz. Bu anlamda vücut anatomisi önemlidir. Antrenman yaparken her anlamda vücudunuzu tanımanız gerekir. Boks egzersizi kişiden kişiye göre değişiklik gösterir. İnsanların enerji dinamiklerine göre sabah ya da akşam gerçekleşen egzersizler, zindeliğin kapılarını açar.

Boks egzersizlerine başlandığında vücudun bu spor dalına alışması beklenmelidir. Belli bir süre sonra vücuttaki değişiklikler gözlemlendiğinde, olağanüstü değişimler yaşanabilir. Karar vermek çok önemlidir. Gerçekten karar verdikten sonra ise; bu işi en iyi bilen kişilerden destek almak gereklidir. Boks bir dizi disiplinler sporudur. Vücudu besleyen, güçlendiren, forma sokan ve sağlı hissettiren seçkin spor dallarındandır. Peki, egzersizin faydaları nelerdir:

1. Kan basıncını her zaman dengeler

2.Kemikleri güçlendirir ve kemiklere sağlık kazandırır

3. Kasların gelişimini sağlar

4. Kanser gibi kötü huylu hastalıkları engeller

5. Yeme-içme kontrolü sağlar

6. Kalbi korur

7. Kolesterol dengesini sağlar

8.Odaklanma ve konsantrasyonu güçlendirir

9. Huzurlu, mutlu ve sağlıklı bir yaşam sunar

10.Diyabeti kontrol altına alır

11. Kilo kontrolü sağlar