Kalori, spor ve diyet yapan insanların en çok korktukları kelimelerden bir tanesidir. Ancak doğru bilgi ile bu korkulardan arınmak mümkündür. Ne yediğimizi bilirsek doğru ve sağlıklı beslenmenin yollarını da bilmiş oluruz. Şimdi öğün gruplarına göre kalori değerlerini gözden geçirelim.

Süt ve Süt Ürünleri

170 gr için;

1.Yoğurt ( 170 gr-95 kalori)

2.Süt (170 gr -68 kalori)

3.Peynir(1 dilim-393 kalori)

4.Ayran (37 kalori)

Et ve Et ürünler

100 gr için;

1.Tavuk ( 215kalori)

2.Koyun eti(310 kalori)

3.Salam(446 kalori)

4.Pastırma (250 kalori)

Sebze ve Meyveler

Adet için;

1.Elma (60 kalori)

2.Muz (100 kalori)

3.Hurma ( 15 kalori)

4.Greyfurt ( 60 kalori)

5.Kivi ( 34 kalori)

6.Domates(14 kalori)

7.Patlıcan (28 kalori)

8.Salatalık (11 kalori)

9.Enginar(10 kalori)

10.Soğan(15 kalori)

Kuruyemişler

100 gr için;

1.Badem ( 600 kalori)

2.Fındık(650 kalori)

3.Fıstık(560 kalori)

4.Ceviz(550 kalori)

5.Ay çekirdeği(678 kalori)

Baklagiller

100 gr için;

1.Mercimek(314 kalori)

2.Arpa(367 kalori)

3.Bulgur(371 kalori)

4.Buğday(364 kalori)

5.Pirinç( 357 kalori)