Spor yapmak her insana mutluluk veren bir duygudur. Hem zihin olarak, hem sağlık olarak hem de görüntü olarak kendimizi iyi hissetmemizi sağlar. Spor bir disiplin ve süreklilik içerisinde yapıldığı zaman ömür boyu bir insan için vazgeçilmez olabilir. İster profesyonel olarak ister amatör olarak uğraşın, spor hayatın en dinamik hareketlerinden bir tanesidir. Spor genel olarak iki temel üzerine kuruludur. Bir tanesi amatör olarak ilgilenip kilo vermek bir diğeri ise profesyonel olarak ilgilenip bunu bir meslek, bir yaşam biçimi haline getirmek… Her iki kısımda da ortak bir özellik vardır: Beslenme… Beslenme spor ile uğraşan insanlarda hayati önem taşır. Çünkü doğru beslenmediğiniz takdirde yaptığınız sporun da bir faydası olmayacaktır. Fakat bu beslenme son derece hassas ve dikkat edilmesi gereken bir konudur. Eğer kilo vermek istiyorsanız bir diyetisyen eşliğinde ve bir fitness eğitmeni eşliğinde bu eyleminizi gerçekleştirebilirsiniz. Ve eğer profesyonel olarak spor ile uğraşıyorsanız da işin ehli kişilerden gereken destekleri almanız gereklidir.

İradeli bir bünyeye sahip olmanız gereklidir. İştahsınızı kontrol altına alıp, sağlıklı besinler ile spor hayatınızı sürdürmeniz gereklidir. İrade ve iştah kontrolü kan şekeri ile ilgilidir. Kan değerleriniz stabil bir şekilde devam ediyor ise; yemek ihtiyacının bu durum ile aynı düzlemde gidecektir. Fakat gün içerisinde uzun süre açlık hali oluyor ise; bu durum sonunda vücut aşırı derecede açlık hissedecektir. Bunun sonucunda da kan şekeriniz hızla düşecektir. Bu anlamda dengeli ve doğru beslenmek son derece önemlidir. Şeker oranındaki bu dengesizlik, hızlı kilo alımına zemin hazırlamaktadır.

Peki, iştah kontrolü için neler yapmalıyız?

1.Doğru ve sağlıklı karbonhidratlar tüketin

2.Bol miktarda su tüketin

3.Lokmalarınızı bolca çiğneyin

4.Yemek yeme sürenizi uzatın

5.Un, şeker, tuz gibi besinlerden uzak durun. Çünkü bunlar kan şekerini yükseltir

6.Tam buğdaylı ürünler tüketin

7.Tuzsuz ve kavrulmamış kuruyemişler tüketin

8.Muz ve avakoda tüketin… İçerisindeki seratonin iştahı azaltır