Doğru beslenmenin en iyi yolu besleyici gıdalar seçmektir. Taze meyve ve sebzeler, doğal vitaminler en iyi kaynaklardır. Çünkü bu kaynaklar, sağlık için birçok bileşen içerir. Atletik performansınızı arttıran vitaminler; kasların gücü,dayanıklılığı, enerjisi için oldukça önemlidir.

Performans arttırıcı besin piramidinin 5 temel öğesi

1.Tahıllar

2.Meyve

3.Sebze

4.Süt ve süt ürünleri

5.Protein bakımından zengin besinler

Bu besinlerin haricinde enerjinizi kontrol edecek besinler ise;

  • Karbonhidratlar
  • Proteinler
  • Yağlar
  • Vitaminler
  • Mineraller

Yüksek karbonhidrat, diyet yaparken kaslarınızın enerjisini ve genel atletik performansınızı arttırır. Karbonhidratlar, yüksek yoğunluklu kısa vadeli faaliyetler için en iyi yakıt sistemidir.

Yağlar, düşük yoğunluklu aktivitelere katılan sporcular için oldukça önemlidir.

Protein, enerji üretimi için en önemli yakıttır. Gün içinde önerilen protein miktarı kilo başına 0,4 gramdır. Bu oran kişiden kişiye değişiklik göstermektedir.

Vitamin ve mineraller, metabolizmanın enerji üretimi için olmazsa olmazdır.

Su, nihai performans arttırıcıdır. Antrenman sırasında kaybettiğiniz sıvı takviyesini sağlamaktadır.

Beslenme ve aktivite hedefleriniz için bir beslenme uzmanı ile çalışın. Bu endişelerinizi ve kaygılarınızı yok edip sizi sağlıklı ve formada bir hayata kavuşturacaktır.