Sağlıklı Beslenme Nasıl Olur

Düzenli işleyen bir metabolizma ve sağlıklı bir vücut için bir takım besinlere ihtiyacımız vardır. Her insanın kendi fiziğine ve günlük yaşantısında fiziksel aktivitelere göre alması gereken besinler  farklılık gösterir. Yani bu her insanın aynı miktarda besin almayacağı anlamına gelir. Dengeli beslenmediğiniz takdirde  sadece vücudunuzun direnci düşmez, aynı zamanda bir çok hastalıkla karşılaşma riskiniz de artar. Beslenme programınızı bir anda değiştirirseniz de çok feci sonuçlar ortaya çıkabilir. Mesela birden bire geceleri fazla yemeye başladınız, bu midenizin büyümesine yol açar ve midenizin bu ani büyüme ihtiyacı ile birlikte vücut da büyümek ister ve göze hoş gelmeyen bazı çatlamalar görmeniz içten bile değil. İyi ve dengeli bir beslenme için size önerimiz bir öğünde fazla yememeniz yani bir oturuşta bir sürü şey yeyip kalkmak yerine o öğünü birkaç parçaya bölerek yani sık sık yemek yiyerek daha sağlıklı olabilirsiniz.

Bunların yanı sıra özellikle kış aylarında bir takım meyvelerden yararlanmamız gerekir. Bunlar genellikle C vitamini ağırlıklı olmalıdır ki bağışıklık sistemimiz güçlensin ve dışarıdan gelebilecek herhangi bir virüse karşı direnç gösterebilelim.

En sağlıklı besinleri sıralayacak olursak:

Enginar –Kalbin sağlığı için gereklidir. Ayrıca kan şekerinizi dengeler.

Fasulye–  Uyku düzeniniz için yüksek derecede faydalıdır.

Mantar– Beyin gelişimine yardımcı oluyor.

Brokoli–  Hücrenin yenilenmesinde çok büyük etkisi vardır.

Patates–  Vücuttaki toksinleri atmakta büyük rol oynar.

Yoğurt-  Kanser olmamamız için tüketmemiz gereken besinler arasındadır.

Ringa Balığı- Damar sertleşmesini önleyerek kalp krizi riskini azaltmaktadır.

Peynir-  Yüksek derecede kalsiyum içerdiği için kemiklerin güçlenmesinde büyük rol oynamaktadır.

Elma- Özellikle kolesterol sorunu olanların bol miktarda tüketmesi gereken bir meyvedir.

Mercimek- Mideyi rahatlatır ve stresten kurtulmanıza yardımcı olur.

Soya- İçerisinde E  vitamini bulduğu için hücre yapılanmasına yardımcı olur.

Dana eti- Protein bakımından olukça zengindir ve kas yenilenmesine yardımcı olur.

Portakal- İçerisinde bulunan C vitamini sayesinde bağışıklık sisteminizin oldukça güçlü olmasını sağlıyor.

Süt-  Kemiklerin gelişmesi ve kemik erimesine karşı en etkili besinlerden biridir.

Kivi- Zayıflamak isteyenlerin tüketmesi gereken bir meyvedir.

Yulaf- Yüksek seviyede enerji sağladığı gibi kaslarda oluşabilecek krampları da önlüyor.