Spor yapan insanlar yaşantılarını daha rahat ve mutlu sürdürürler. Çünkü;

Spor yapmak ilerleyen yaşlarda ortaya çıkabilecek kalp sorunlarını azaltır ve diyabet, yüksek tansiyon gibi bir çok hastalıktan sizi korur. Gün içinde yapmış olduğunuz fiziksel aktivitelere karşı daha dayanıklı olmanızı sağlar. Daha iyi oksijen almanız da tabiki spor yapmakla kazanılabilecek şeylerden sadece birtanesi. Akciğerlerinize daha fazla hava almanızı sağlar ve bu sayede oksijen kana daha hızlı geçer. Damarların genişlemesi, dolayısıyla daha hızlı kan akışı sağlanır; tabiki bu sayede zihniniz de açılmış olur. Daha yaratıcı düşünmeye başlarsınız. Kalbinizin tek atımda pompaladığı kan miktarı artar. Kalp hastalıklarını, özellikle kalp krizi riskini ortadan kaldırabilir. Kan değerlerindeki yoğunlaşmayı düşürür. Aşırı sıcaklara karşı daha az hassas olmaya başlarsınız. Vücudunuz dışarıdan gelecek olan bir takım mikroplara ve virüslere karşı daha dirençli olur. Bağışıklık sisteminizi geliştirir. Şeker hastalığınız varsa ilerlemesini spor yaparak engellersiniz. Stresten kurtulmaya yardımcı olur ve bu sayede daha huzurlu ve verimli bir hayat sürdürmenizi sağlar. Endişe ve heyecanlandığınız olaylardan kurtulmanıza, hatta depresyonu atlatmanıza yardımcı olur. Ruhsal durumunuzu olumlu etkilemekle birlikte uyku problemleri de zamanla ortadan kalkacaktır. Düzenli uyku ve düzenli beslenme sayesinde yaşam kalitenizin arttığını hissedebilirsiniz. Başta sigara olmak üzere zararlı madde kullanımıyla mücadelede etkin rol oynar. Göğüs kanseri gibi çeşitli kanser vakalarına yakalanma riskini de önemli ölçüde önler. Fıtık, bel ağrısı gibi ağrılarınızı tedavi edebilir. Vücudunuzun daha esnek olmasını sağlar ve bu sayede fiziksel olarak daha dayanıklı ve daha çevik olabilirsiniz. Özellikle kadınlarda ilerleyen yaşlarda görülen kemik erimesi riskini önemli ölçüde azaltır. Kilo vermeniz kolaylaşır, vücudunuzdaki yağ oranı azalır. Hastalıklara ve yorgunluğa karşı daha dirençli, zinde ve enerjik bir vücuda sahip olursunuz. İş veriminiz artar.